Статья о том, как контролировать физиологическое восстановление для скалолазов. Рассмотрены два способа: использование приложения для отслеживания HRV и нагрузочный тест. Оба метода помогают понять, когда нужно отдохнуть. Автор также дает совет потегать в комментариях безрассудных друзей, которые не контролируют свое восстановление. В конце статьи указаны хэштеги #trainsmart #восстановление #trainandrecover #hrv4training.
Рассказ о зимнем отдыхе в Эль Чорро, где автор с друзьями занималась скалолазанием. Описаны особенности поездки на машине, проживания в домиках, покупки продуктов и посещения ресторана. Также упоминается приложение Rockfax для скалолазных гайдов и магазин скалолазного снаряжения в Эль Чорро.
Инициатива по установке мунборда в Скала сити принадлежит автору и Павлу Старкову. Монтаж будет осуществляться силами Паши, который возьмет отпуск на основной работе. Стоимость материалов составляет 20 тысяч рублей, а зацепок порядка 30. Номер карты для помощи указан.
Автор высказывает свою позицию по поводу отнесения к той или иной категории участников на соревнованиях по лазанию. Она объясняет, что заявилась в категорию спортсменов, несмотря на то, что ее уровень лазания не соответствует этой категории. Автор считает, что аргументы типа 'а куда мне с таким-то соревноваться' не канают. Она также говорит о том, что для нее участие в соревнованиях - это праздник и возможность полазить на трассах, которые ей нравятся.
В статье рассказывается о трех упражнениях для растяжки мышц вокруг плечевого сустава. Дается пошаговая инструкция и важные советы по выполнению упражнений. Статья написана в рамках серии #amuerteобучалка и содержит полезную информацию для любителей скалолазания и занятий спортом.
Скалолазание - это доступный вид спорта, который подходит каждому, независимо от физической формы и уровня подготовки. В статье автор рассказывает о своем опыте начала занятий скалолазанием и призывает всех желающих попробовать себя в этом виде спорта. В конце статьи автор предлагает записаться в школу скалолазания, где можно получить профессиональную подготовку и научиться лазать на настоящих скалах. #школаскалолазания #скаласити
Статья о том, как сделать трассы болдеринга интересными и доступными для людей с разными антропометрическими данными. Автор рассказывает о своем опыте посещения скалодромов в Москве и дает советы по созданию трасс, которые будут интересны и проходимы для всех. Также обсуждается проблема современной накрутки трасс, которая не учитывает разные физические возможности лазающих.
Статья рассказывает о том, как правильно ставить цели в скалолазании и какие подходы к тренировкам нужно использовать в зависимости от цели. Автор также обращает внимание на важность баланса между мотивацией и осознанностью спортсмена.
Школа скалолазания на Кутузовском проспекте предлагает занятия для детей от 7 до 14 лет. Скалолазание развивает ловкость, силу, выносливость, гибкость, а также способность концентрироваться на поставленной задаче и аналитические способности. Школа также организует выезды на живые скалы в различные уголки мира. Стоимость детского абонемента с неограниченным посещением тренировок на месяц - 9000 рублей. Узнать больше можно на сайте школы.
Скалолазание не развивает все группы мышц, как это утверждают некоторые рекламные лозунги. Некоторые мышцы, такие как мышцы, обеспечивающие движение рук вниз и вперед и вращение внутрь, получают большую нагрузку, что может привести к дисбалансу в суставах. Для выравнивания нагрузки необходимо добавлять в тренировки вертикальные и горизонтальные жимы, а также горизонтальные тяги. Силовой тренинг является лучшей профилактикой для предотвращения травм, связанных со скалолазанием.