Скалолазание не развивает все группы мышц, как это утверждают некоторые рекламные лозунги. Некоторые мышцы, такие как мышцы, обеспечивающие движение рук вниз и вперед и вращение внутрь, получают большую нагрузку, что может привести к дисбалансу в суставах. Для выравнивания нагрузки необходимо добавлять в тренировки вертикальные и горизонтальные жимы, а также горизонтальные тяги. Силовой тренинг является лучшей профилактикой для предотвращения травм, связанных со скалолазанием.