"Скалолазание развивает все группы мышц!" Наверняка вам тоже попадался этот лозунг. Друзья, не хочу вас расстраивать, но это миф, годящийся только для рекламы. Раз вы уже тренируетесь, вам надо знать правду 😎
Занятия скалолазанием, как и любым, наверное, видом спорта, конечно развивают тело, но делают это неравномерно. Недаром существует такое явление как "скалолазная спина" - скругленный позвоночник и сведенные вперед плечи. Мы очень много задействуем мышцы, которые обеспечивают движение рук вниз и вперед и вращение внутрь (не буду сейчас использовать анатомическую терминологию), что ведет к соответствующей осанке, а главное - дисбалансу в суставах.
Все остальные мышцы приходится грузить вне лазания, добавлять вертикальные и горизонтальные жимы и даже горизонтальные тяги, таким образом выравнивая нагрузку.
Ну ладно, скажете вы, а становая тяга здесь причем?
Условно все упражнения, которые мы делаем в рамках физподготовки, можно разделить на две группы: одни компенсируют нагрузку на стене - про них мы поговорили выше, а другие ее дублируют. Зачем нужны вторые? Друзья, ваш уровень силы - это ваш запас прочности. Все исследования говорят о том, что лучшая профилактика - это силовой тренинг. Те из вас, кто уже лазает более-менее сложные трассы, прекрасно знают, какую нагрузку на колено создает глубокая скрутка или хороший накат. Но если ваши колени привыкли к нормальным весам на приседе и тяге, они в намного большей безопасности.
Так что берегите себя, и возьмите штангу. #скаласити #школаскалолазания
